Mange har i dag et arbejde, hvor de sidder på et kontor det meste af dagen. Man har vurderet, at voksne mennesker i gennemsnit sidder ned i 9 timer ud af de 16 timer vi er vågne på en dag. Hvis ikke man tænker over at sidde korrekt og tage sig nogle forholdsregler, kan det have store konsekvenser for vores helbred og gå ud over vores arbejdstrivsel. Ergonomi handler om, hvordan vi kan belaste vores krop mindst muligt, når vi arbejder. Noget af det mest vigtige er, at vores arbejdsredskaber er indstillet korrekt, så vi undgår skader. Her er nogle gode råd til, hvordan du kan mindske belastningen på din krop, når du arbejder på et kontor.
Rejs dig op
Det er vigtigt, at du tager nogle små pauser, hvor du rejser dig op og går lidt rundt, i stedet for at sidde stille hele dagen. Et hæve-/sænkebord er også en rigtig god i de og starten på et godt arbejdsmiljø. På den måde kan du skifte mellem at sidde ned og stå op, mens du arbejder.
Computerskærmen
Den mest optimale afstand mellem dig og din computerskærm er 50-70 cm, alt afhængigt af din synsevne. Jo større skærmen er, jo bedre og så skal den gerne være i hovedhøjde, så du hverken skal kigge for meget op eller ned på den.
Tastatur og mus
Tastaturet skal gerne være indstillet så lavt som muligt, så dine håndled er i hvilestilling, når du bruger det. Du kan med fordel købe en arm- og håndledsstøtter, som støtter på en mere naturlig måde, ved at den følger formen på din arm og håndled.
Derudover er det en god ide at anskaffe sig en ergonomisk mus. Denne mus har en såkaldt ”Roller Mouse”, som tillader håndleddet og armen at hvile, mens du navigerer rundt på skærmen. Klik her for at se udvalget af ergonomiske muse, og mange andre produkter som kan lette din hverdag på kontoret.
